hordhaca alaabta

Saabuun nadiifiyaha gacma-dhamaadka sare ee quruxda badan, dhalooyinkan jirkooda waxaa lagu muujiyey xariijimo si ay u muujiyaan qaab gaar ah. Madaxyada bamka ayaa ah kuwo koronto leh, taas oo muujinaysa dabeecadda-dhamaadka sare ee guud ahaan oo aan si fudud u noqon ifafaale dareere ah ama dareere ah. Jirka dhalada wuxuu ka samaysan yahay walxo tayo sare leh, kaas oo xooggan oo waara. Isticmaalka saabuunta cabbirka saxda ah ee guriga ayaa ka dhigi karta miiska miiskaaga inuu dareemo nadiif iyo nadiif wuxuuna gurigaaga ka dhigi karaa mid qurux badan. Markaad isticmaasho, waxaad si fudud u cadaadin kartaa madaxa bamka si aad u hesho qadarka saxda ah ee dareeraha. Si habsami leh u cadaadi oo ku siiya khibrad wanaagsan.